El pilates prepara el cuerpo para el momento del parto al dinamizar la pelvis y aumentar la concepción de la madre de su propio cuerpo. Te contamos cuáles son los ejercicios más beneficiosos para cada momento del embarazo.
Los beneficios del deporte durante el embarazo para madre y bebé están más que demostrados. Entre las diferentes disciplinas deportivas, el Pilates es una excelente herramienta para las futuras madres, ya que ayuda a equilibrar los cambios que experimenta el cuerpo femenino y lo prepara para el momento del parto. Ejemplo de ello es su capacidad para dinamizar la pelvis de la futura madre y favorecer un mayor movimiento, tanto en anteversión como en retroversión, movimientos claves al dar a luz. El número ideal de sesiones de pilates para las futuras madres es de 2 a la semana. Se pude compaginar con otras actividades, como yoga o baile, que también son beneficiosas durante la gestación. A medida que avanzan los meses de embarazo es necesario personalizar las sesiones de Pilates acorde a las necesidades de cada madre y realizar un seguimiento de sus progresos. En general, es importante tomar ciertas precauciones y evitar esta actividad cuando se dan situaciones de riesgo, como hipertensión, partos prematuros previos, sangrado o enfermedades pulmonares, entre otros. Cuando se tiene un embarazo múltiple, fatiga extrema o anemia es aconsejable contar con el beneplácito de tu ginecólogo para acudir a las clases. ¡No te saltes ninguna revisión médica durante el embarazo!
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